2020.04.04 課堂
問：
打坐要在睡前坐，還是起床時坐效果比較好？一次多久時間較合適呢？
答：
一般我比較強調睡前打坐。一天的事情做完了，花個10分鐘、20分鐘打坐，真正的入定1個小時等於熟睡7小時，而且以我的經驗來講，如果能入定半小時也比較好睡；因為經過一整天的忙碌，打個坐把腦袋放空，睡覺就比較沉穩，第2天起來精神就比較好。
如果你的時間充足，建議早上也坐個20分鐘，那麼一整天你的腦袋都比較清爽，比較不受到干擾，就算情緒來的時候也容易控制。也就是說早晚如果都能打坐最好，要看你的時間和忙碌程度，一次最少20分鐘，最好是半小時，因為還沒熟悉打坐時，需要大約半個小時才漸漸入定，漸漸進入境界，少於半個小時就坐了，效果比較差；至於打坐已經有入定經驗的人，可能5分鐘或10分鐘就能進入狀態，這時就無所謂打坐時間的長短了。
Visits: 56